Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73kg Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]
7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]
Jak pisałem jestem na 28 dniu i praktycznie nic. Jakie dawki bierzesz i jaki poziom testo przy badaniach ? Może dawka 250ml jest po prostu za mała na jakieś wyraźne różnice. Armidex zmniejszę zamiast 1/4 będę brał 1/8 tabletki , jak libido się nie zwiększy to kolejny tydzień dalej zmniejszę , za 2 tygodnie badania. Od kolejnego strzału zwiększę [...]
Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA 06.05 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,7kg Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi 6 kanapki ser szynka warzywa
Witam. Udało się zrobić pierogi z mąki żytniej 2000. Wyszły całkiem fajnie. Zamierzam je jeść około raz na tydzień (4 dania/ 4 porcje). Bardzo proszę o ocenę, czy są godne uwagi jeśli chodzi o zdrowy tryb życia. Poniżej skład i zdjęcie: -1 Kg Łopatki wieprzowej -1 cebula -pieprz i sól himalajska -500 G mąki żytniej typ 2000 -1 jajo Odsmażane [...]
Moje badania przed cyklem i po 3 tygodniach są na poprzednich stronach , estro po armidexie nie badałem , armidex biorę dopiero tydzień (2x w tygodniu po 1/4 tab), badania chciałem robić za około 2 tygodnie. Badania przed: Test: 21.7 (8-30) Estro: 73 (40-161) Prol: 8.1 (3.43-19.4) Badania po 3 tygodniach: Test: 98.6 (8-30) Estro: 232 (40-161) [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje [...]
06.05 Siemanko, dzisiaj wpadł ostatni trening z obecnego bloku, który trwał 8tygodni. Przyszly tydzień planuję zrobić Deload, po czym ruszę z nowym planem, który będę opisywał na bieżąco :) Jeśli chodzi o sam blok, ciężary dla wielu mogą być kontrowersyjne, natomiast pracuję nad prawidłowym ruchem, staram się zniwelować stare złe nawyki typu [...]
Ok. Tylko niepotrzebnie od razu nabiles na miesiąc... nabijaj na tydzień 1 ampułkę. Po co kusić los trzymając miesiąc olej w kontakcie z gumka tłoczka... PS. pytasz -> robisz. Taka powinna być kolejność ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-06 15:09:33 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-06 15:10:25
OK. jeżeli same ćwiczenia się liczą to jestem no i ojan zaprosił to przecież nie odmówie :-) Rozumię że co tydzień mam wrzucić dwie próby - skłony w przód o nogach prostych z dotknięciem łokciami kolan - naprzemienne unoszenie prostych nóg do przeciwnej wyciągniętej dłoni ( wygląda jak musztra bundeswehry taki żarcik :-D ) No to działamy jutro [...]
Najzabawniejszy kulturysta w branży Blessing Awodibu w ostatnim poście na Instagramie udostępnił aktualizację wyglądu swojej sylwetki tydzień przed zawodami Indy Pro 2022. Trzeba przyznać, że wygląda naprawdę dobrze, a żeńskiej części redakcji opadła przysłowiowa szczęka. Awodibu zebrał wiele gratulacji po wygranej w Arnold Classic Amateur w 2016 [...]
5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]
Co wy na to? Trenować tak od następnego tygodnia? Wszystkie ćwiczenia z hantlekami 2x po 1,5kg :-{ Planuję kupić takie dwie po 3kg i stopniowo dodawać ciężaru. PS. Mam 13 lat, płeć: kobieta, waga: 56kg, wzrost: 163cm PON. NOGI: 1.Przysiad tylny 4 x 15p 2.Wykroki krótkie chodzone 4 x 12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4 x max- 4.Martwy ciąg na prostych [...]
Cześć chłopy Kończe 4 tydzień 1 cyklu na Propionacie (400 mg tyg),dziś zrobiłem badania Testosteron,prolaktynre,e2,progesteron. Mam bandania moglby ktoś doswiadczony zerknąc czy trzeba się czymś martwić? /SFD/2022/5/4/18362fb8584349bba07325136dc57789.jpg Zmieniony przez - Cmaz515 w dniu 2022-05-04 23:10:44
Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania i długości cyklów dla połączenia środków (start wszystkimi 3-ma): 1. mk-677 - 30mg dziennie na czczo przez 3-6 miesięcy 2. lgd-4033 - 10mg dziennie na czczo przez 8 tygodni 3. rad-140 - 10mg dziennie na czczo przez 8 tygodni Czy lgd startować od mniejszych dawek przez określony czas i później zwiększać? Na [...]
[...] Oma 500mg/tyg + tren enan 500mg/tyg ) 7: Oma 500mg/tyg + deca 500 + (meta iniekcyjna od 350mg/tyg wzrostowo do 455mg/tyg META 8 tygodni) i TU JESTEM TERAZ 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na cyklu 12. TENDENCJA DO [...]
4.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,6kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXUJiNNRJiZH8cvX0DrnU2B Siemka, kolejny dzień redukcji. Dzisiaj padło na barki i biceps. Silowo bez jakiejś wielkiej tragedii. Wiadomo czuć że to redukcja, zamół w ciągu dnia konkretny, a jak wchodzę [...]
Witam od 6 lat trenuje ciężko głównie sztuki walki+ siłownia + bieganie, po 6 latach lecenia na sucho zdecydowałem się na cykl prop 100mg e2d+ostaryna 20mg e0d+mk 677 20mg e0d. Moja waga przed cyklem oscylowała w granicach 86-87 kg przy 190 cm wzrostu, po rozpoczęciu cyklu lecę już 2 tydzień waga wzrosła już do 93-94 kg. Generalnie wszystko na [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
